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Dans le monde de la santé et du fitness, les célébrités sont souvent des sources d’inspiration avec leur style de vie discipliné, leurs routines d’entraînement uniques et leurs habitudes alimentaires. De la promotion du bien-être physique à l’accent mis sur les bienfaits pour la santé mentale, ces stars montrent comment le dévouement aux soins personnels peut conduire à des résultats incroyables.

Que ce soit par le biais du Pilates, des régimes à base de plantes, des programmes d’entraînement intenses ou du jardinage conscient, elles démontrent que donner la priorité à la santé peut s’intégrer parfaitement à n’importe quel style de vie.

Cet article se penche sur les habitudes de bien-être de certaines des personnalités les plus emblématiques, notamment Hailey Bieber, Jennifer Lopez, Dwayne « The Rock » Johnson et Khloé Kardashian. Chacune d’entre elles illustre une approche unique pour atteindre l’équilibre, la force et la vitalité, offrant beaucoup de motivation à quiconque cherche à améliorer son propre parcours de bien-être.

Hailey Bieber

Hailey Bieber at the Vanity Fair x Saint Laurent x NBCUniversal « Oppenheimer » Film Toast held on March 8, 2024 in Los Angeles, California. (Photo by Alberto Rodriguez/WWD via Getty Images)

L’ancienne ballerine Haley Bieber vante les bienfaits du Pilates pour le renforcement et l’allongement des muscles. Cela ne fait que refléter davantage son style de vie de clean girl! Une bonne alimentation, une bonne routine d’entraînement et une attirance sportive ! Elle affirme que bouger son corps est bon pour la santé mentale.

Jennifer Lopez

LOS ANGELES, CALIFORNIA – NOVEMBER 09: Jennifer Lopez attends the Los Angeles premiere of Universal Pictures « Wicked » at Dorothy Chandler Pavilion on November 09, 2024 in Los Angeles, California. (Photo by Amy Sussman/Getty Images)

En plus de porter beaucoup de crème solaire, J.Lo garde son teint clair et éclatant en évitant les cigarettes, la caféine et les boissons alcoolisées. Elle jure également de rester hydratée. Selon son coach, la star classe ses objectifs alimentaires en protéines, légumes, graisses, glucides et eau.

Martha Stewart

NEW YORK, NEW YORK – OCTOBER 29: Martha Stewart attends the 2024 WWD Honors at Cipriani South Street on October 29, 2024 in New York City. (Photo by Dominik Bindl/Getty Images)

Martha Stewart jardine pendant son temps libre ! La gourou du lifestyle de 75 ans passe une grande partie de son temps libre dans la serre et dans son jardin. Non seulement c’est une façon amusante de brûler des calories et de se détendre, mais c’est aussi un moyen de s’assurer qu’elle a accès à des fruits et légumes sains et bio.

Christie Brinkley

NEW YORK, NEW YORK – JUNE 05: Christie Brinkley attends The 2024 Fragrance Foundation Awards at David H. Koch Theater at Lincoln Center on June 05, 2024 in New York City. (Photo by Theo Wargo/Getty Images)

Christie ne semble pas vieillir du tout grâce à son régime alimentaire. En mangeant une alimentation équilibrée remplie de légumes et de beaucoup de céréales. Le top model ne mange pas de viande – elle n’en mange plus depuis l’âge de 12 ans – et essaie d’éviter les produits laitiers. Elle se considère comme végétarienne et végétalienne flexible.

Dwayne « The Rock » Johnson

LONDON, ENGLAND – NOVEMBER 24: Dwayne ‘The Rock’ Johnson attends the UK Premiere of Walt Disney Animation Studios’ « Moana 2 » at Cineworld Leicester Square on November 24, 2024 in London, England. (Photo by Tim P. Whitby/Getty Images for The Walt Disney Company Limited)

Cette icône du fitness et du succès plus grande que nature partage toujours ses séances de musculation intenses sur les réseaux sociaux. Et même si ses journées de « triche « cheat-days » épiques et ses séances d’entraînement super intenses ne plaisent pas à tout le monde, on ne peut s’empêcher de se sentir motivé.

LeBron James

SALT LAKE CITY, UTAH – DECEMBER 01: LeBron James #23 of the Los Angeles Lakers in action during the first half of a game against the Utah Jazz at Delta Center on December 01, 2024 in Salt Lake City, Utah. NOTE TO USER: User expressly acknowledges and agrees that, by downloading and or using this photograph, User is consenting to the terms and conditions of the Getty Images License Agreement. (Photo by Alex Goodlett/Getty Images)

LeBron James est connu pour suivre un régime très discipliné lors de la préparation des séries éliminatoires. Il a déclaré par le passé que les légumes frais, les boissons protéinées et souvent les fruits lui permettent de faire le plein d’énergie avant les matchs, mais qu’il a tendance à garder des repas plus copieux pour l’après-match.

Bella Hadid

Bella Hadid at Saint Laurent RTW Spring 2025 as part of Paris Ready to Wear Fashion Week on September 24, 2024 in Paris, France. (Photo by Aitor Rosas Sune/WWD via Getty Images)

Selon la nutritionniste personnelle de Bella Hadid, elle se concentre sur un régime pauvre en glucides et riche en protéines. Elle a déjà publié des photos de son réfrigérateur bien rangé, qui contenait des piles de yaourts islandais Siggi, du beurre d’amandes et de noix de cajou, du houmous, des baies et des carottes, ainsi que du kombucha et d’autres boissons aromatisées.

Kloé Kardashian

NEW YORK, NEW YORK – NOVEMBER 07: Khloe Kardashian attends the CFDA Fashion Awards at Casa Cipriani on November 07, 2022 in New York City. (Photo by Kevin Mazur/WireImage)

Les médias ont suivi Kardashian après qu’elle ait donné naissance à ses enfants et se sont concentrés sur la perte de poids, en adhérant à un régime qui privilégie à nouveau les protéines aux glucides. Avant les séances d’entraînement du matin, elle mangeait une cuillère à soupe de confiture et une cuillère à soupe de beurre d’amande, tandis que les repas d’après-entraînement comprenaient des œufs, des flocons d’avoine et des fruits frais. Les collations comprenaient des amandes et des fruits, et le déjeuner comprenait généralement une protéine comme du poulet grillé et une forme de légumes riches en fer.

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Les gourous du fitness célèbres sont devenus des noms familiers au fil des ans, façonnant notre vision de la santé et du fitness. Leur ascension vers la célébrité remonte aux années 1980, lorsque les programmes d’entraînement à domicile directement en vidéo ont pris d’assaut le monde, mêlant divertissement et éducation physique.

Aujourd’hui, ces entraîneurs sont bien plus que des coachs d’entraînement : ce sont des influenceurs, des entrepreneurs et des icônes de style de vie qui aident les célébrités à atteindre leur condition physique optimale tout en inspirant des millions de personnes dans le monde entier. De la transformation des stars d’Hollywood à la création de techniques d’entraînement innovantes, ces gourous du fitness sont à l’avant-garde de l’industrie de la santé et du bien-être.

Cette liste met en lumière certains des entraîneurs de fitness célèbres les plus remarquables qui ont fait leur marque avec des approches dynamiques, des méthodes d’entraînement diverses et un leadership motivant.

Jonny Roxx

NEW YORK, NEW YORK – AUGUST 18: Jonny Roxx walks the blue carpet at JAY-Z’s Iconic The 40/40 Club in partnership with Fanatics Sportsbook at the center of Fanatics Fest NYC at Jacob Javits Center on August 18, 2024 in New York City. (Photo by Dave Kotinsky/Getty Images for Fanatics)

L’entraîneur de fitness Jonny Roxx est mieux connu comme l’homme derrière l’éclat massif de Drake et est désormais l’un des entraîneurs personnels de célébrités les plus réputés. Roxx se concentre sur un entraînement dynamique, comprenant tout, des burpees aux soulevés de terre en passant par le cross training.

Melissa Alcantara

LOS ANGELES, CA – JANUARY 24: Melissa Alcantara attends the Create & Cultivate And Chevrolet Launch Event For The Create & Cultivate 100 List on January 24, 2019 in Los Angeles, California. (Photo by Presley Ann/Getty Images for Create & Cultivate)

Avant de devenir une entraîneuse de fitness célèbre, Alcantara n’était pas en forme et a décidé de faire un changement qui allait avoir un impact sur sa vie pour toujours. Elle a commencé à apprendre différents entraînements et est devenue culturiste. En 2017, la première cliente célèbre d’Alcantara a vu son profil Instagram et a demandé à Alcantara de devenir son entraîneur. Il s’agissait de Kim Kardashian West.

Simone De La Rue

DAILY POP — Episode 190705 — Pictured: (l-r) Trainer Simone De La Rue poses for a photo on set — (Photo by: Aaron Poole/E! Entertainment/NBCU Photo Bank/NBCUniversal via Getty Images)

Simone De La Rue est une ancienne danseuse devenue gourou du fitness à Hollywood. En tant que fondatrice des studios de fitness Body By Simone, elle propose de nombreux cours différents qui intègrent des exercices de cardio, de résistance et de tonification. Elle pense qu’un entraînement basé sur la danse est extrêmement efficace. « Tout mouvement commence au niveau du tronc et les membres bougent au-delà de celui-ci. Le corps entier est toujours en mouvement. » Taylor Swift, Jennifer Aniston et Chrissy Teigen comptent parmi ses clients.

Ben Bruno

Ben Bruno a créé Les dix commandements de l’entraînement pour expliquer sa philosophie, comme ne pas sauter les jours de jambes, faire le travail dur et fastidieux et ne pas trop compliquer la forme physique. Il est un grand défenseur des femmes qui soulèvent des poids. Il n’est pas seulement un expert en fitness, mais aussi un conférencier motivateur, qui encourage toujours ses abonnés dans des publications sur les réseaux sociaux. Bruno possède une ligne de vêtements et d’équipements de fitness, des poids de piscine à la barre pentagonale. Il a été présenté dans Men’s Health, Women’s Health, Sports Illustrated et ESPN avec plus de 200 articles publiés.

Jeanette Jenkins

LOS ANGELES, CALIFORNIA – SEPTEMBER 28: Jeanette Jenkins attends the HollyRod Foundation DesignCare Gala at Rolling Greens on September 28, 2024 in Los Angeles, California. (Photo by Rodin Eckenroth/Getty Images)

Jeanette Jenkins est connue sous le nom de « The Hollywood Trainer » d’après la liste des nombreuses célébrités qu’elle a eu la chance d’entraîner et parce qu’elle est la personne de référence pour préparer les gens à un film en peu de temps. Avec plus de 28 ans d’expérience, Jeanette est la fondatrice et présidente de The Hollywood Trainer LLC, auteur de The Hollywood Trainer Weight-Loss Plan et créatrice de « The Hollywood Trainer Club ». Le club propose des séances d’entraînement personnalisées et des régimes alimentaires pour tous les membres et dispose d’une communauté très solidaire.

Aaron Williamson

LOS ANGELES, CA – NOVEMBER 13: Celebrity fitness trainer Aaron Williamson arrives at NBCUniversal’s Press Junket at Beauty & Essex on November 13, 2017 in Los Angeles, California. (Photo by Amanda Edwards/WireImage)

Aaron Williamson est connu pour avoir transformé le physique des acteurs, des athlètes de haut niveau et d’autres films personnels. C’est un entraîneur personnel très motivant qui se soucie de donner du pouvoir à ses clients au-delà de la simple formation et de la forme physique. Aaron a passé des années dans le Corps des Marines, venant d’un milieu militaire. Après cela, il a décidé de suivre son rêve et de concourir en tant que culturiste et entraîneur-athlète.

Aaron propose désormais des séances d’entraînement personnel pour célébrités et athlètes dans le monde entier, combinant des techniques d’entraînement avec des conseils nutritionnels. Parmi les stars entraînées figurent Dwayne Johnson, Josh Brolin, Jamie Foxx, Zac Effron, Evan Peters, etc.

Tracy Anderson

WEST HOLLYWOOD, CALIFORNIA – NOVEMBER 09: Tracy Anderson attends the 2024 Baby2Baby Gala Presented by Paul Mitchell at Pacific Design Center on November 09, 2024 in West Hollywood, California. (Photo by Araya Doheny/Getty Images for Baby2Baby)

Tracy Anderson est l’une des personnalités du fitness les plus connues des stars. Elle est apparue dans de nombreuses émissions de télévision, telles que Good Morning America, The Dr. Oz Show, The Today Show et Access Hollywood. Elle a également été présentée dans de nombreux magazines de santé bien connus tels que Women’s Health. Parmi ses clients célèbres figurent Madonna, Victoria Beckham, Jennifer Lopez, Kate Hudson et Gwyneth Paltrow, qui lui attribuent toutes le mérite de les avoir aidés à atteindre leurs objectifs.

Brett Hoebel

MIAMI, FL – JULY 13: Brett Hoebel attends The 9th Annual Success Summit hosted by Dress For Success Worldwide at Epic Hotel on July 13, 2013 in Miami, Florida. (Photo by Vallery Jean/FilmMagic)

Si vous recherchez un entraîneur avec une expérience sérieuse, ne cherchez pas plus loin que Brett Hoebel. Brett est coach santé et nutritionniste depuis longtemps et a été présenté comme entraîneur de fitness de célébrités dans l’émission The Biggest Loser de NBC. En plus de son entraînement personnel, il est certifié en coaching nutritionnel et de style de vie, en kinésiologie d’exercice holistique, en typage métabolique, et bien plus encore.

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Quand on pense au concept de « Clean Girl », Hailey Bieber, qui vient de donner naissance à sa petite fille il y a quelques mois, est la première célébrité qui vient à l’esprit. Elle a adopté ce mode de vie depuis un certain temps.

De nombreuses tendances beauté liées à cette esthétique sont nées de la simple observation de son style et de son mode de vie- qu’il s’agisse d’un régime alimentaire, d’une manucure ou d’une tendance maquillage- faisant d’elle la Clean Girl ultime. Elle est devenue un modèle pour les jeunes filles et les femmes adultes. Elle a également appliqué cette esthétique à sa marque, Rhode, qu’elle a lancée en 2022. La femme d’affaires a conçu sa marque pour qu’elle soit simple, accessible et pratique à utiliser. Elle souhaite qu’elle évoque une vibe « cool et sportive », idéale pour être emportée partout, glissée dans un sac.

L’esthétique clean girl est une microtendance qui met l’accent sur une approche minimaliste et fraîche de la beauté et de la mode. Elle adopte un look naturel et sans effort tout en conservant une apparence soignée et propre. Cette esthétique a gagné en popularité grâce aux réseaux sociaux, en particulier TikTok et Instagram- au début des années 2020-, où les influenceurs et les utilisateurs partagent leurs tenues, leurs routines beauté et leurs choix de vie inspirés des clean girls. Cette tendance se caractérise par un style de vie minimaliste et propre, mettant l’accent sur la simplicité, l’organisation et la propreté. Les origines de l’esthétique Clean Girl remontent à d’autres esthétiques connexes, telles que les « sad beige moms », qui se concentraient également sur des palettes de couleurs neutres, des espaces confortables et douillets, et un sentiment général de propreté et d’ordre.

Cette esthétique a trouvé sa place auprès des personnes en quête d’un sentiment de calme et d’ordre dans leur vie, ainsi que de celles intéressées par des pratiques durables et respectueuses de l’environnement, car elle promeut l’idée de désencombrer et de simplifier son environnement. L’esthétique clean girl a gagné en popularité, et a également suscité des débats autour du consumérisme et de l’importance d’un mode de vie durable. De nombreux défenseurs de cette esthétique prônent une consommation consciente, privilégient la qualité à la quantité et soutiennent les marques éthiques et respectueuses de l’environnement.

Si vous souhaitez également vous lancer dans cette tendance, plongeons-nous un peu plus dans son essence !

Maquillage Clean Girl

Le maquillage Clean Girl se caractérise par une approche naturelle et minimaliste qui vise à mettre en valeur les traits tout en conservant un look frais et sans effort.

NEW YORK, NEW YORK – AUGUST 28: Hailey Bieber is seen in Soho on August 28, 2023 in New York City. (Photo by Raymond Hall/GC Images)

L’objectif est de créer un teint parfait, lumineux et légèrement rosé. Cette approche repose sur l’utilisation d’un fond de teint léger et peu couvrant ou d’une crème teintée pour uniformiser la peau, accompagnée d’une touche de blush discrète et, éventuellement, d’un highlighter pour un éclat naturel. Côté maquillage des yeux, on privilégie la simplicité : un soupçon de mascara et un fard à paupières dans des tons neutres suffisent. Les sourcils sont soigneusement entretenus tout en conservant un aspect doux et naturel. Les lèvres, quant à elles, arborent des teintes nude ou rosées subtiles, mettant en valeur leur couleur naturelle. Pour compléter ce look minimaliste, des parfums aux notes fraîches et épurées viennent renforcer l’esprit « Clean Girl ».

Fashion Clean Girl

NEW YORK, NEW YORK – AUGUST 28: Hailey Bieber is seen on August 28, 2023 in New York, New York. (Photo by MEGA/GC Images)

La mode Clean Girl s’articule autour de lignes épurées, de silhouettes simples et de palettes de couleurs neutres. Il comprend souvent des vêtements bien ajustés fabriqués à partir de matériaux de qualité. Les essentiels de la garde-robe peuvent inclure des chemises blanches boutonnées, des pantalons taille haute, des blazers sur mesure, des robes minimalistes et des baskets classiques. Il met l’accent sur des pièces intemporelles et polyvalentes qui dégagent un sentiment de sophistication et d’élégance.

Mode de vie Clean Girl

Le mode de vie des clean girls englobe divers aspects de la vie quotidienne qui privilégient la propreté, l’organisation et la simplicité. Les clean girls s’efforcent de maintenir des espaces de vie propres et sans encombrement en nettoyant régulièrement et en adoptant des systèmes d’organisation. Elles adoptent aussi des styles de décoration minimalistes caractérisés par des lignes épurées, des formes simples et une palette de couleurs limitée.

Elles privilégient également l’utilisation de produits naturels et non toxiques dans leur routine quotidienne. Elles optent pour des produits de skin care, des soins capillaires et des produits ménagers exempts de produits chimiques nocifs et respectueux de l’environnement. Cela s’étend à leurs habitudes alimentaires, car elles se concentrent sur l’alimentation de leur corps avec des aliments sains et nutritifs, en privilégiant les céréales complètes, les fruits, les légumes et les protéines maigres.

LOS ANGELES, CA – JUNE 27: Hailey Bieber is seen on June 27, 2023 in Los Angeles, California. (Photo by thecelebrityfinder/Bauer-Griffin/GC Images)

Le mode de vie de la clean girl met également l’accent sur le fitness et le bien-être. Les filles clean font régulièrement de l’exercice, comme le yoga, le pilates ou les séances de cardio, pour maintenir leur forme physique. Elles accordent également la priorité aux pratiques de soins personnels comme la méditation et un sommeil adéquat pour favoriser leur bien-être général. Dans ce mode de vie, boire de l’eau revêt une grande importance. Elles accordent la priorité à l’hydratation et prennent l’habitude de consommer une bonne quantité d’eau tout au long de la journée. L’eau est non seulement essentielle à la santé et au bien-être en général, mais joue également un rôle vital dans le maintien d’une peau propre et nette.

La durabilité et la conscience écologique font partie intégrante du mode de vie des clean girls. Elles sont conscientes de leur impact environnemental et font des choix durables.

Elles réduisent leurs déchets, recyclent et optent pour des alternatives écologiques, comme des sacs réutilisables, des bouteilles d’eau et des marques de vêtements respectueuses de l’environnement.

La gestion du temps est également un aspect clé de leur mode de vie ; elles gèrent leur temps efficacement, en privilégiant les soins personnels et la détente, et peuvent intégrer des pratiques telles que la tenue d’un journal, l’établissement d’objectifs et la planification pour maintenir un mode de vie organisé et épanouissant.

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