RAMADAN ET CONFINEMENT : PETITS SOINS DE FOND

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C’est le moment idéal pour prendre soin de nous et de nos proches avec des préparations et des remèdes faits maison : Un bain de vapeur aux herbes apaisantes anti-stress, un jus vitaminé pour renforcer votre système immunitaire, voici quelques idées pour faire le plein d’énergie en profitant de la diète ramadanesque.

BAINS AUX HERBES ET À LA  VAPEUR 

Enveloppez les herbes de votre choix dans un tissu attaché avec une ficelle et laissez-les dans l’eau pendant que le bain coule.

Pour se détendre 

100g de mélisse fraîche, 50-80g de calendula, 50g de marjolaine.

Pour revigorer 

• Option 1 : 100 g de romarin frais. Le romarin peut également être bouilli et le liquide ajouté à votre bain. 
• Option 2 : 100g de thym frais.

Pour adoucir votre peau

Deux tasses de poudre d’amidon de maïs ou de flocons d’avoine ajoutés à l’eau du bain.

Pour dégager un nez bouché

• Option 1 : Feuilles d’eucalyptus
• Option 2 : Quelques brins de thym
• Option 3 : Romarin et feuilles de menthe
• Option 4 : Racine de gingembre

Méthode

Faites chauffer les herbes dans une casserole d’eau bouillante pendant quelques minutes. Retirez la casserole du feu et inhalez la vapeur en vous couvrant la tête avec une serviette.

BOISSONS

Boisson énergétique 

Ingrédients

• 400g de bouillon de bœuf 
• ½ tasse de jus de tomates liquide
• 1 cuillère à soupe de sauce Worcestershire
• 5 gouttes de Tabasco
• 1 pincée de poivre noir moulu
• ½ cuillère à soupe de sel de céleri
• Quelques gouttes de jus de citron 

Méthode

Mélangez tous les ingrédients dans un bocal, ajoutez de la glace et secouez. Retirez les glaçons et servez. 

Une eau aromatisée rafraichissante 

Ingrédients

• Option 1 : Eau minérale, jus d’un demi-citron vert, une poignée de genévriers, quelques brins de mélisse, de la glace.
• Option 2 : Eau minérale, feuilles de menthe poivrée, gingembre râpé, glace, écorce de citron.
• Option 3 : Eau minérale, jus de mandarine, feuilles de citronnelle, glace.
• Option 4 : Eau minérale, glace, baies de genièvre, branche de romarin.

Eau de Carmen : Elle a des qualités digestives et calmantes.

Buvez une cuillère à soupe d’eau de Carmen chaque jour. Vous pouvez également la diluer avec de l’eau chaude pour faire une infusion. 

Jus toniques

Ils fournissent des vitamines, aident l’organisme à se régénérer et à éliminer les toxines. 

Ingrédients

• Jus 1 : Laitue, persil, carottes et pomme.
• Jus 2 : Yogourt, concombre, persil, menthe poivrée, huile d’olive vierge, quelques gouttes de jus de citron, sel et poivre.
• Jus 3 : Céleri, carotte, tomate, huile d’olive vierge, sel et poivre.
• Jus 4 : Pomme et mangue.
• Jus 5 : Cresson, poire, pomme, quelques gouttes de jus de citron, huile d’olive vierge, sel et poivre.

INFUSIONS ET DÉCOCTIONS

Les infusions sont préparées en faisant tremper les fruits et les feuilles dans de l’eau chaude pendant quelques minutes. Les décoctions sont obtenues en faisant bouillir des racines, des graines ou des tiges dans de l’eau pendant quelques minutes.

• Infusion de sauge avec du miel : elle apaise les maux de gorge 
• Infusion de citronnelle et infusion de camomille, de mélisse et de thym : les deux sont parfaits pour l’indigestion
• Décoction de thym et de gingembre 
• Pour soulager un nez bouché 
• 1 brin de thym, un morceau de racine de gingembre de 2 à 3 cm. 

SE RÉCHAUFFER AVEC DES AGRUMES

Ingrédients

• Racine de gingembre
• 1 bâton de cannelle,
• piment de la Jamaïque
• écorce d’orange, jus d’orange
• 1⁄2 pomme
• miel

Méthode

Faites bouillir le gingembre, légèrement écrasé, avec la cannelle, le piment de la Jamaïque, l’écorce d’orange et la pomme. Faites cuire pendant environ 7 minutes, puis ajoutez le jus d’orange, le miel et un peu de rhum.

BOUILLONS ET SOUPES

Réchauffant, réjouissant et nourrissant.

• Soupe de poulet avec un brin de thym
• Soupe de poisson au gingembre râpé, crevettes crues et un peu de piment
• Soupe au chardon, à l’artichaut et à l’oignon : parfait pour purifier

SOINS SPA À DOMICILE

Pour votre peau, rien de tel qu’un gommage au citron et au sucre, idéal pour se nettoyer et s’adoucir les mains après une journée de ménage. Frottez quelques gouttes de jus de citron et une cuillère de sucre dans vos mains. Ainsi, le mélange perd sa texture granuleuse et devient un liquide crémeux. Le gommage peut être appliqué sur tout le corps. Rincez abondamment sous la douche.

Pour vos cheveux

Huile d’olive pour nourrir les cheveux, à utiliser chaque semaine comme masque capillaire adoucissant. Humidifiez vos cheveux avec de l’eau chaude. Appliquez de l’huile d’olive vierge sur toute votre tête, puis enveloppez les cheveux relevés dans une serviette ou un bonnet de douche. Laissez reposer pendant une demi-heure. Rincez ensuite vos cheveux.