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Les recherches sur les effets bénéfiques du café sur la santé cognitive sont de plus en plus intrigantes, notamment en ce qui concerne la prévention de la maladie d’Alzheimer. Selon les récentes études menées par l’équipe du centre de recherche Lille Neuroscience et cognition, publiées dans la revue scientifique britannique Brain, la caféine pourrait jouer un rôle clé dans la lutte contre cette redoutable maladie neurodégénérative.

Dans la maladie d’Alzheimer, un récepteur particulier, appelé A2A, présente des dysfonctionnements qui contribuent aux troubles de la mémoire et à la dégradation neuronale. Les chercheurs de l’Inserm, du CHU et de l’université de Lille, sous la direction de David Blum, ont expérimenté avec succès sur des modèles animaux les effets potentiels de la caféine pour bloquer ce récepteur. Maintenant, ils passent à l’étape suivante avec un essai clinique de phase 3 impliquant 248 patients atteints d’Alzheimer débutant ou modéré dans le nord de la France et en Normandie.

Trois recettes rafraîchissantes pour profiter des bienfaits du café

En attendant les résultats de cette étude prometteuse, pourquoi ne pas intégrer le café de manière créative dans votre quotidien estival ? Voici trois recettes glacées à base de café qui allient plaisir et potentiel bienfaiteur pour vos neurones :

1. Frappé au café et à la vanille :

 

  • Ingrédients : Café fort, glace à la vanille, lait d’amande, sirop de vanille.
  • Préparation : Mélangez le café refroidi avec la glace à la vanille, le lait d’amande et un peu de sirop de vanille dans un mixeur. Servez avec des glaçons et une paille !

2. Smoothie au café et aux fruits Rouges :

  • Ingrédients : Café froid, framboises fraîches, fraises, banane, yaourt nature.
  • Préparation : Mixez ensemble le café, les framboises, les fraises, la banane et le yaourt nature jusqu’à obtention d’une consistance lisse. Ajoutez des glaçons si désiré.

3. Granité au café et à la menthe :

 

  • Ingrédients : Café froid, sirop de menthe, jus de citron, sucre.
  • Préparation : Mélangez le café avec le sirop de menthe, le jus de citron et une cuillère à café de sucre. Versez le mélange dans un plat peu profond et placez-le au congélateur. Toutes les 30 minutes, grattez avec une fourchette jusqu’à obtenir une consistance granuleuse.

Vers un avenir prometteur pour la santé cérébrale

Alors que les résultats définitifs de l’étude clinique sont attendus pour 2026, l’idée de prévenir ou de ralentir Alzheimer avec un ingrédient aussi commun que le café est pleine d’espoir. En plus d’offrir une saveur délicieuse, ces boissons glacées au café pourraient bien se révéler être un choix astucieux pour votre été, en attendant que la science confirme ce que beaucoup suspectent déjà : que le café, et sa cousine la théine, pourraient jouer un rôle crucial dans la protection de nos précieux neurones

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Explorez trois délicieuses recettes de salades fraîches et savoureuses, idéales pour compléter et enrichir votre menu de l’Aïd. Chacune de ces créations apporte une combinaison unique de saveurs et de textures, garantissant un festin mémorable et plein de fraîcheur ! 

Salade Waldorf à la pomme verte, au céleri et aux pacanes

Créée il y a plus d’un siècle au prestigieux hôtel new-yorkais Waldorf-Astoria, la salade Waldorf est devenue une véritable icône culinaire. Au fil du temps, cette recette classique a inspiré de nombreuses variantes. Nous vous proposons ici une version réinventée, qui met en avant des pommes vertes acidulées, du céleri croquant, des raisins rouges sucrés et des pacanes grillées. Pour ajouter une touche de fraîcheur, quelques feuilles de laitue viennent compléter le tout, le tout rehaussé par une vinaigrette onctueuse à base de mayonnaise.

 

 

Ingrédients

Pour préparer la vinaigrette, rassemblez 60 millilitres de mayonnaise, 30 millilitres de vinaigre de cidre, 15 millilitres de moutarde à l’ancienne et 15 millilitres de sirop d’érable. Pour la salade, vous aurez besoin de 200 grammes de laitue feuille de chêne, déchirée en morceaux, 350 grammes de raisins rouges coupés en deux, 150 grammes de pacanes grillées, trois branches de céleri finement émincées et une pomme verte épépinée et coupée en fines tranches, légèrement citronnées pour éviter qu’elles ne brunissent.

Préparation

Pour la vinaigrette, mélangez la mayonnaise, le vinaigre de cidre, la moutarde à l’ancienne et le sirop d’érable dans un bol. Utilisez un fouet pour bien intégrer tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène. Réservez cette vinaigrette. Pour la salade, placez la laitue, les raisins, les pacanes et le céleri dans un grand saladier. Ajoutez un léger filet d’huile d’olive, puis assaisonnez avec une pincée de sel et de poivre. Mélangez délicatement afin de bien répartir les ingrédients sans les abîmer. Disposez le mélange de salade dans des assiettes individuelles. Ajoutez les tranches de pomme verte sur le dessus de chaque portion. Enfin, arrosez généreusement de vinaigrette pour lier tous les éléments et ajouter une touche crémeuse et savoureuse.

Cette version de la salade Waldorf, mettant en avant des pommes vertes, du céleri et des pacanes, est une interprétation moderne qui apporte une touche de fraîcheur et de raffinement à vos repas festifs. Bon appétit !

Salade Tahitienne végétarienne au lait de coco

La salade tahitienne, traditionnellement préparée avec du poisson cru, peut être facilement adaptée pour ceux qui préfèrent une version végétarienne. Cette recette met en valeur la fraîcheur des ingrédients tropicaux, combinant légumes croquants, fruits exotiques et lait de coco crémeux. C’est un plat idéal pour apporter une touche d’exotisme à vos repas, tout en restant léger et rafraîchissant.

 

Ingrédients

Pour préparer cette salade tahitienne végétarienne, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

  • Un concombre coupé en dés
  • Deux tomates coupées en dés
  • Une carotte râpée
  • Un oignon rouge émincé finement
  • Un avocat mûr coupé en dés
  • Une mangue mûre coupée en dés
  • Le jus de quatre citrons verts
  • 200 millilitres de lait de coco
  • Une poignée de coriandre fraîche hachée
  • Sel et poivre, au goût

Préparation

Commencez par préparer les légumes. Coupez le concombre et les tomates en dés, râpez la carotte, émincez finement l’oignon rouge et hachez grossièrement la coriandre. Coupez également l’avocat et la mangue en dés. Dans un grand saladier, mélangez le concombre, les tomates, la carotte, l’oignon rouge, l’avocat et la mangue. Arrosez les légumes et les fruits avec le jus de citron vert et laissez mariner pendant environ 10 minutes pour que les saveurs se mélangent bien.Après la marinade, ajoutez le lait de coco dans le saladier. Assaisonnez avec du sel et du poivre selon votre goût. Mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients avec le lait de coco. Pour une présentation plus soignée, garnissez la salade de quelques feuilles de coriandre supplémentaires et de tranches de citron vert. Servez immédiatement pour apprécier toute la fraîcheur et les saveurs de cette salade tahitienne.

Salade de quinoa avec avocat, mangue et roquette

Avec l’arrivée du printemps, rien de mieux qu’une salade fraîche et colorée pour égayer vos repas. La salade de quinoa printanière avec avocat, mangue et roquette est une combinaison parfaite de saveurs et de textures, apportant une touche d’exotisme et de fraîcheur à votre table. Cette recette est non seulement délicieuse, mais aussi nutritive, riche en vitamines et minéraux essentiels.

 

 

Pour préparer cette salade, vous aurez besoin des ingrédients suivants :

Pour la salade : 200 grammes de quinoa, un avocat mûr coupé en dés, une mangue mûre coupée en dés, 100 grammes de roquette fraîche, un petit oignon rouge émincé et quelques feuilles de coriandre fraîche hachées.

Pour la vinaigrette : trois cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge, deux cuillères à soupe de jus de citron vert frais, une cuillère à soupe de miel, du sel et du poivre selon votre goût.

Commencez par rincer le quinoa sous l’eau froide pour enlever son amertume naturelle. Faites cuire le quinoa dans deux fois son volume d’eau bouillante salée pendant environ 15 minutes, ou jusqu’à ce qu’il soit tendre. Égouttez-le et laissez-le refroidir.Pendant que le quinoa refroidit, préparez les autres ingrédients. Coupez l’avocat et la mangue en dés, émincez finement l’oignon rouge et hachez grossièrement les feuilles de coriandre. Dans un grand saladier, mélangez le quinoa refroidi, l’avocat, la mangue, l’oignon rouge et la roquette. Ajoutez la coriandre hachée pour une touche de fraîcheur supplémentaire.

Pour préparer la vinaigrette, fouettez ensemble l’huile d’olive, le jus de citron vert, le miel, le sel et le poivre dans un petit bol jusqu’à obtenir une consistance homogène. Goûtez et ajustez l’assaisonnement si nécessaire.Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients. Servez immédiatement pour profiter de la fraîcheur des ingrédients.

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L’automne est une saison magique pour les amateurs de cuisine. Les marchés se remplissent de couleurs vives et d’arômes envoûtants, et parmi les stars incontestées de cette période, nous trouvons la citrouille, la châtaigne et le coing. Ces trois ingrédients offrent une variété de possibilités culinaires, des plats réconfortants aux desserts gourmands. 

La citrouille est un aliment riche en nutriments, les châtaignes sont une source d’énergie importante, et finalement, le coing est une source de vitamine C. Offrant une gamme de vitamines essentielles pour renforcer le système immunitaire, ainsi que du potassium et du magnésium pour la régulation de la pression artérielle, ces ingrédients, et notamment la citrouille, ont plusieurs avantages. Cela est aussi dû à leurs glucides complexes, surtout pour les châtaignes, et à leur rôle essentiel dans le renforcement du système immunitaire, mais également, dans le cas du coing, dans la santé de la peau et dans la formation du collagène.

La Citrouille : L’Étoile d’Automne

La citrouille, avec sa chair orange vibrante, est l’emblème incontesté de l’automne. Elle est polyvalente, et vous pouvez l’utiliser pour préparer des soupes crémeuses, des purées, des tartes et bien plus encore.

Recette : Velouté de Citrouille

Ingrédients 

– 1 citrouille moyenne, épluchée et coupée en dés

– 1 oignon, émincé

– 2 gousses d’ail, émincées

– 4 tasses de bouillon de légumes

– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

– Sel et poivre, au goût

– Crème fraîche (facultatif)

– Graines de citrouille rôties (pour la garniture)

Photo : Annie Spratt

Instructions 

Dans une grande casserole, chauffez de l’huile d’olive, faites revenir l’oignon et l’ail jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides, puis ajoutez les dés de citrouille et faites-les cuire quelques minutes. Versez le bouillon de légumes, laissez mijoter jusqu’à ce que la citrouille soit tendre, puis utilisez un mixeur plongeant pour obtenir une purée lisse. Assaisonnez avec du sel et du poivre, et servez chaud, en garnissant de crème fraîche et de graines de citrouille rôties.

La Châtaigne : Petit Trésor d’Automne

Les châtaignes sont un trésor d’automne, souvent associées à des promenades en forêt à la recherche de ces délicieux fruits. Elles sont polyvalentes et peuvent être utilisées dans des plats salés et sucrés.

Recette : Purée de Châtaignes

Ingrédients

– 500 g de châtaignes pelées

– 1/2 tasse de lait

– 2 cuillères à soupe de beurre

– Sel et poivre, au goût

– Noix de muscade râpée (facultatif)

Photo : Waldemar

Instructions 

Faites cuire les châtaignes dans de l’eau bouillante pendant environ 20-30 minutes jusqu’à ce qu’elles deviennent tendres. Ensuite, égouttez-les et réduisez-les en purée à l’aide d’un mixeur ou d’un presse-purée. Dans une casserole, chauffez doucement le lait et le beurre, puis incorporez la purée de châtaignes. Assaisonnez avec du sel, du poivre et de la noix de muscade râpée. Servez cette délicieuse purée crémeuse en accompagnement de viandes rôties ou de volaille.

Le Coing : Le Trésor Méconnu

Le coing est un fruit méconnu, souvent utilisé pour préparer des confitures et des gelées. Cependant, il peut également être intégré à des plats salés.

Recette : Tajine de Poulet aux Coings

Ingrédients

– 4 cuisses de poulet

– 2 coings, pelés, épépinés et coupés en quartiers

– 1 oignon, émincé

– 2 gousses d’ail, émincées

– 1 cuillère à café de cannelle

– 1 cuillère à café de cumin

– 1 cuillère à café de miel

– 2 tasses de bouillon de poulet

– Huile d’olive

Photo : John Cameron

Instructions 

Assaisonnez les cuisses de poulet des deux côtés avec du sel, du poivre, de la cannelle et du cumin. Dans une grande poêle ou cocotte à feu moyen, chauffez un peu d’huile d’olive, puis faites dorer les cuisses de poulet pendant environ 5 minutes de chaque côté. Retirez-les de la poêle et réservez-les. Dans la même poêle, faites revenir l’oignon émincé et l’ail émincé jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides, soit environ 2-3 minutes. Ajoutez les quartiers de coings dans la poêle et faites-les sauter jusqu’à ce qu’ils commencent à dorer légèrement. Réintégrez les cuisses de poulet autour des coings. Versez le bouillon de poulet sur le poulet et les coings, en ajoutant une cuillère à café de miel pour une touche sucrée. Réduisez le feu à moyen-doux, couvrez la poêle et laissez mijoter pendant environ 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit à cœur et les coings tendres. Ajustez l’assaisonnement en fonction de vos préférences en ajoutant du sel, du poivre, de la cannelle et du cumin si nécessaire. Servez les cuisses de poulet aux coings bien chaudes, garnies de sauce.

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Voilà un beau et bon week end qui s’annonce chaleureux. Et si vous le passiez tranquillement à la maison en préparant quelques plats savoureux et légers ! 3 recettes de plats so rock par nos chefs 2.0 préférés de la semaine. 

@mambahfit et son poulet « Mhammer »

Un tajine express, c’est ce dont nous avons tous besoin ! Manger nos petits plats adorés sans ruiner son temps. Bravo coach. Nous on ne zappe jamais votre page !

200g de blanc de poulet – 200g de pommes de terre – 20g d’olives vertes – 1 càs d’huile d’olive – 1 gousse d’ail – Curcuma – Piment – Gingembre – Cumin – Persil et Coriandre hachés – Sel et poivre

@sanagreenkitchen et ses briouates géantes 

Ces gros cigares nutritifs et croustillants sont réconfortants pour un week end en famille, hymne au mois de ramadan qui pointe déjà son nez. So rock les briouates Sana et bon ramadan !

Oignon – Épinards – Persil – Oeufs – Sel et Poivre – Fromage feta – Feuille de Brick
180° 20 min

 

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@safia.tazi et son burger so rock !

Un burger magique sans pain et avec de la vraie viande, c’est la recette extraordinaire de Safia Tazi qui cuisine comme elle est tout simplement. Son burger est fait de frite, de viande et le tour est joué. La recette, visionnez la vidéo plutôt et à votre santé !

 

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Le comble du bonheur quand on ne peut pas, on ne sait pas et on n’a pas le temps de cuisiner des plats marocains bien de chez nous, c’est de les recevoir à la maison. Des chhiouates « Comme on les aime », à la commande, voilà l’occupation de Zineb Belaaziz, une grande passionnée de cuisine…tout simplement

Mais qui êtes-vous?

Je suis née à Casablanca et grandi entourée de femmes (mère, grand mère, tantes, cousines) où toutes les occasions étaient bonnes pour cuisiner. Ma grand-mère, que Dieu ait son âme, était une excellente cuisinière. C’est bien elle qui m’a transmise cette magnifique passion qui est la cuisine.

Comment vous avez mordu ?

Mes amis, ma famille ont quelques fois fait appel à moi pour une idée de menu, une recette, une épice oubliée… De plus en plus de personnes m’encourageaient à faire donc de ma passion mon métier. À l’ère du digital, j’ai tout de suite pensé qu’une page Instagram serait ma meilleure vitrine (jawhara_home_made). 

Qui aime vos plats ?

Étant une petite entreprise et exerçant à domicile, mes clients sont en majorité des particuliers, mais surtout des familles à la recherche de plats faits maison, étant donné que la bonne cuisine s’avère être chronophage. 

Cuisiner est une thérapie?

C’est une source de vie et d’envie pour moi. Une fois dedans je ne peux plus penser ou croire que je vais m’ennuyer. Toutes les couleurs, les saveurs et les odeurs sont là pour m’éveiller et égayer mes sens et ma journée. J’y puise donc toute la force et la vitalité dont j’ai besoin. L’énergie positive est là malgré ce confinement, toute la petite famille participe, chacun sa tâche. La maison prend vie et l’on chasse le stress et l’ennui. 

Que vous commande-t-on ?

La chaîne marocaine avec tous ses délices. Couscous, pastillas, salades marocaines, rfissa, briouates… Puis viennent les cakes, les biscuits marocains… 

Quelle cuisine aimez -vous?

Sans hésitation aucune, tous les plats marocains, les tajines : «Lham bel foul ou lkouk», «Lham maârak» dont seule ma grand mère avait les recettes secrètes familiales, c’est pour moi une grande richesse, un bel héritage ! 

Un chef de prédilection?

Gordon Ramsey ce fameux cuisiner britannique, parce qu’il est dynamique, vif, rapide, efficace et créatif. Avec un minimum d’ingrédients il est capable de réaliser des plats originaux.

DE BONS PETITS PLATS POUR RESTER CHEZ SOI

À quelque chose malheur est bon dit l’adage et il est bon de se retrouver chez soi, sa famille et sa cuisine pour renouer avec les plaisirs de notre gastronomie si réputée dans le monde. Ces recettes vous sont familières mais avez-vous ce bonheur de les avoir à votre table quotidiennement? Ou même les cuisiner vous-même? Non pour la majorité d’entre nous. Alors mettez votre petite badiiya, une playlist andalouse…et à vos tajines

Zaalouk à ma façon

Pas de tables marocaines sans ce prince des plats maison qui accompagnent tout et n’importe quoi!

INGRÉDIENTS

  • 4 aubergines 
  • 1 échalote 
  • 3 gousses d’ail 
  • 1 tomate 
  • quelques tomates cerises 
  • 1 botte de persil 
  • coriandre 
  • sel 
  • piment d’espelette 
  • curcuma 
  • cumin 
  • huile d’olive

PRÉPARATION

Dans un faitout mettre les aubergines préalablement cuites dans l’eau et coupées grossièrement. Les écraser, y ajouter ail, tomate coupée, échalote, épices huile. Laissez mijoter le tout 10mn sans cesser de remuer. Dès que tout se mélange, y jeter les tomates cerises, persil, coriandre et huile d’olive. Attendre que les tomates cuisent et s’ouvrent et alors arrosez d’un filet de vinaigre et mélangez. Attendre 2mn éteindre le feu.

Caviar de chou-fleur

Dégustez avec un bon pain complet, fait maison naturellement, des olives noires et une bonne noisette d’harissa
  • 1 chou-fleur 
  • 2 tomates 
  • 5 gousses d’ail 
  • persil 
  • coriandre 
  • sel 
  • piment d’espelette 
  • paprika curcuma gingembre 
  • huile de table et huile d’olive 

PRÉPARATION

Coupez le chou-fleur de sorte à avoir de tout petits bouquets. Lavez nettoyez et mettre dans la marmite avec l’huile, les tomates coupées et épépinées, l’ail, persil, coriandre , sel, piment d’espelette, paprika, curcuma, puis recouvrir d’eau de sorte à cacher le chou-fleur. Couvrir laissez cuire. Après 15mn environ, vérifiez la cuisson, si besoin ajoutez de l’eau. Finir la cuisson sur feu moyen tout en vérifiant de temps en temps en piquant le chou-fleur de la pointe d’une fourchette. Une fois cuit arrosez d’un filet de citron. La sauce doit être un peu huileuse.

Salade de lentilles

Oui oui, prenez-en à volonté, bon pour l’immunité

INGRÉDIENTS

  • 200grs de lentilles 
  • 1 oignon rouge 
  • 1 botte de persil 
  • coriandre 
  • tomates cerise 
  • sel poivre cumin 
  • huile d’olive 
  • vinaigre

PRÉPARATION

Dans une casserole remplie d’eau mettre les lentilles et cuire entre 20 à 30mn. Veillez à ce que les lentilles ne s’ouvrent pas. Une fois cuites, les égoutter et les laisser refroidir. Dans un saladier mettre oignon rouge coupé en très petits dés, coriandre et persil hachés, lentilles puis sel poivre cumin vinaigre huile d’olive. Mélangez. Ajustez l’assaisonnement s’il le faut. Dressez votre entrée sans oublier votre tomate cerise.

Salade tomates et artichauts

Une fraicheur inégalée et le plein de nutriments à petits prix

INGRÉDIENTS

  • 2 tomates rouges et fermes 
  • 2 artichauts 
  • 1 échalote 
  • persil 
  • sel poivre
  • cumin 
  • huile vinaigre

PRÉPARATION

Épluchez les tomates les épépiner et les couper en petits dés. Effeuillez les artichauts de sorte à ne garder que les cœurs. Coupez-les en dés et arroser de citron pour éviter l’oxydation. Dans un saladier mettre les tomates coupées, les cœurs d’artichauts en dés, le persil, sel, poivre, cumin, vinaigre et huile. Ajustez l’assaisonnement au besoin et dressez.

Poulet aux petites pommes de terre 

Un délice de tajine, léger et appétissant, et arrosé d’un jus magique relevé de jus de  citron et de son équivalent bien confit, très bon à s’en lécher les doigts

INGRÉDIENTS

  • 1 poulet 
  • 1 kg de petites pommes de terre blanches 
  • 1 oignon blanc 
  • 2 gousses d’ail 
  • huile et huile d’olive 
  • sel poivre 
  • gingembre 
  • curcuma 
  • un peu de colorant ( facultatif)

PRÉPARATION

Dans une marmite, mettre les morceaux de poulet, l’oignon haché, l’ail coupé, l’huile, sel et poivre gingembre, curcuma, colorant et un demi verre à thé d’eau. Laissez mijoter le tout 5mn. Puis mélangez couvrir d’eau. Fermer la marmite. Laissez cuire 30 à 45mn. Peut-être plus, dépendamment du poids ou du nombre de morceaux de poulets. Une fois que la volaille est presque cuite, ajoutez les petites pommes de terre épluchées. S’il faut un peu d’eau en ajouter. Laissez cuire en refermant la marmite. Vérifiez la cuisson de temps en temps. Lorsque le plat est prêt, ajoutez quelques olives violettes et du citron confit. Dressez dans un grand plat.

Haricots verts à la marocaine 

Ah cette salade est tellement nourrissante, qu’elle ferait un bon diner pour les petits estomacs aiguisés

INGRÉDIENTS

  • 2 belles poignées d’haricots vers 
  • un petit oignon rouge 
  • persil 
  • coriandre
  •  sel 
  • poivre 
  • cumin 
  • vinaigre 
  • huile d’olive

PRÉPARATION

Équeutez les haricots, les laver et les plonger dans une casserole d’eau bouillante. Cuire à peu près 20 mn. Les égoutter et les passer sous l’eau froide. Dans un saladier, coupez l’oignon rouge très finement, y ajouter les haricots, le persil, la coriandre, le sel, le poivre, le cumin, le vinaigre et l’huile d’olive. Ajustez l’assaisonnement. Dressez.

Taktouka 

INGRÉDIENTS

  • 5 tomates 
  • 2 poivrons rouges 
  • 5 gousses d’ail 
  • persil 
  • huile d’olive 
  • sel 
  • piment d’espelette 
  • paprika 
  • 1 c a s de concentré de tomates

PRÉPARATION

Pelez épépinez et coupez les tomates en petits dés. Griller les poivrons les débarrasser de leur peau et les couper El lavettes assez grosses. Dans un faitout mettre les tomates l’ail l’huile et la tomate concentrée. Mélangez laissez mijoter quelques minutes. Dès que la tomate est cuite ajoutez les lamelles de poivrons un peu d’huile d’olive sel piment d’espelette paprika. Mélangez. Laissez mijoter quelques minutes remuez de temps en temps. Ajoutez persil haché. Ajustez l’assaisonnement s’il le faut.

Riz au lait 

Le must en une poignée de graines d’or et un tour de main magique

INGRÉDIENTS

  • 1 l de lait
  • 100 g de riz blanc rond
  • 5 cuillères à soupe de sucre
  • 1 sachet de sucre vanillé
  • 1 zeste de citron orange ou de clémentine

PRÉPARATION

Faire bouillir le lait avec le sucre, le sucre vanillé et le zeste de votre choix (attention faire un ruban assez long pour le retirer facilement en fin de cuisson). Lorsque le lait bout, jeter le riz en pluie et baisser le feu pour que l’ébullition soit très lente, le riz doit cuire très lentement. Lorque le riz affleure le lait, couper le feu et laisser refroidir ; le riz va finir de s’imbiber de lait en refroidissant. On peut servir ce dessert tiède ou froid dans des ramequins avec un zeste de citron vert pour décorer.

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